Consumo de sal em excesso
Ultimamente tem muito se falado do mau que o sal em excesso pode fazer, eu particularmente gosto de comida bem salgada, mais tento evitar. Em excesso, ele contribui para a retenção de líquidos, o que pode refletir em números a mais na balança e no aparecimento da celulite. Prefira temperos naturais, como orégano, alecrim, salsa e limão.
Prefira os alimentos frescos e evite os industrializados
Quanto mais naturais, mais ricos em antioxidantes e maior o poder de desintoxicação dos alimentos. As preparações como sucos e saladas são boas opções para o consumo de frutas evite comer alimentos industrializados pois eles contem muito sódio o que tem o mesmo efeito do sal em nosso organismo.
Beber bastante água
Beba de 1 litro e meio a 2 litros de água por dia manter seu corpo hidratado é muito importante para você emagrecer, não consuma bebidas alcoólicas, refrigerantes ou outras bebidas industrializadas, que são, em sua maioria, ricas em açúcar ou sódio elas fazem com que sua barriga fique inchada e você fique mais gorda.
Dê preferência a pães, massas, arroz integral
Esses alimentos são excelentes fontes de energiae, em suas versões integrais, promovem mais saciedade, aumentam sua ingestão de fibras e evitam picos de insulina. "Os carboidratos refinados, como farinha branca e açúcar, fermentam com facilidade, deixando a barriga estufada e são convertidos rapidamente em glicose, o que provoca a liberação de altas doses de insulina, hormônio responsável por, entre outras funções, armazenar o excesso de glicose no tecido adiposo", afirma Marina. Por isso, evite os carboidratos à noite. Uma boa opção para o jantar é a combinação de salada verde, legumes no vapor e uma proteína magra, como frango ou peixe, ou sopa de legumes com proteína magra.
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