O que comer antes e depois de treinar?

AS: 09:39 Por: Alessandra M R Leal 0 comentários

Muita gente pensa, que para ter um corpo bem definido com  músculos esculpidos, temos que ingerir apenas  proteínas, mias isso não é correto.

Quando a ingestão de carboidratos é reduzida, o fornecimento de energia fica comprometido e logo seu desempenho no treino também, isso sem falar que o nosso organismo vai buscar combustível na massa magra e acaba queimando os músculos que você possui. A ingestão de carboidratos antes do treino é importante, para garantir que você tenha energia para treinar. Depois do treino, a proteína é indispensável para auxiliar a reparação muscular, aqui vai algumas dicas  do que devemos ingerir antes e depois dos treinos:

Lanche pré treino:

 

1 caqui ou

1  pera ou

1 cacho de uvas

Lanche pós-treino:

 250ml de leite desnatado,

1 col.(sobremesa)de achocolatado em pó orgânico,

1col.(sobremesa rasa) de cacau em pó.

Aproveitem as dicas!!!! E até a próxima...