4 passos para te ajudar no processo de emagrecimento

AS: 17:05 Por: Alessandra M R Leal 0 comentários

  
1.  Invista nas fibras

Nada  melhor para conter os roncos no estômago do que elas. Isso porque os alimentos ricos em fibras precisam ser bem mastigados e demoram mais a ser digeridos. Com isso o cérebro tem tempo de receber a mensagem da saciedade e desliga o botão da fome mais rápido.

  2.   Jamais se deitam logo após a refeição

Especialmente se você exagerou  nas massas.Os carboidratos simples caem rapidamente no sangue, elevam o pico de glicose  e estimulam a produção  de insulina, hormônio que ajuda a acumular gordura pelo organismo.

3.  Jamais pulam uma refeição

"Quando pulamos uma refeição o nosso estômago fica vazio, a grelina, hormônio que sinaliza a fome, manda para o cérebro a seguinte mensagem: coma o que puder pois estamos com estoque muito baixo".
Por isso não pule nenhuma  refeição!


4.  Substitua refeição por um shake

Eles proporcionam a sensação de saciedade, fornecem todas as necessidades nutricionais  e são super práticos.