Dica para quem tem cabelos loiros ou com luzes.

Olá meninas...Eu venho  percebendo que muitas mulheres estão aderindo aos cabelos loiro, e claro eu também estou entrando na onda, eles estão por toda parte nas ruas, nas passarelas, nos diversos estilos, mechas e luzes clara ou totalmente loira, mais o grande problema principalmente no verão que nossos cabelos ficam muitos danificados, ele começa a ficar amarelado o que é muito ruim e pode acabar com os tão sonhados fios platinados. Aí que entram os tratamentos com shampoo e condicionador desamarelador, mais os preços acabam sendo um pouco salgados para quem está com orçamento meio apertado. Para quem não quer ficar com seus cabelos amarelados lá vai uma solução caseira e barata e que funciona muito bem por sinal, eu usei e aprovei!
Você vai precisar de:

*Shampoo de sua preferência (obs: use um shampoo de coloração transparente ou branca)
*Condicionador de sua preferência  (obs: use um shampoo de coloração transparente ou branca)
*Violeta Genciana (você vai encontrar em  farmácias e custa em média R$3,00  a R$5,00)

Deixe a violeta com o frasco aberto por uma semana para que o álcool evapore tudo para não danificar seus cabelos depois com um conta gotas pingue 10 gotas no seu tubo de shampoo e 8 gotas em seu condicionador misture bem até ficar com uma cor uniforme, lilas ou roxo bem clarinho, não pode ficar muito escuro para não manchar seu cabelo, depois lave seus cabelos com o shampoo  e deixe por 3min não mais que isso, enxague bem e passe o condicionador deixe nos cabelos por 3min e enxague bem, e está pronto, recomenda-se lavar seus cabelos com esse shampoo e condicionador  3 vezes por semana. 

 E que venham os cabelos loiros para iluminar nosso verão!!

Perdendo os quilinhos adquiridos no final do ano!!

Gente, com o natal e o fim do ano acabamos comendo mais do que devemos, ai vem os temidos quilinhos a mais, muita comida boa, aquela cervijinha e pra ajudar academias fechadas devido as festas então lá vai algumas dicas para perdermos os quilos que provavelmente  vamos engordar...

 Consumo de sal em excesso 

Ultimamente tem muito se falado do mau que o sal em excesso pode fazer, eu particularmente gosto de comida bem salgada, mais tento evitar. Em excesso, ele contribui para a retenção de líquidos, o que pode refletir em números a mais na balança e no aparecimento da celulite. Prefira temperos naturais, como orégano, alecrim, salsa e limão.

Prefira os  alimentos  frescos e evite os industrializados 

Quanto mais naturais, mais ricos em antioxidantes e maior o poder de desintoxicação dos alimentos. As preparações como sucos e saladas são boas opções para o consumo de frutas evite comer alimentos industrializados pois eles contem muito sódio o que tem o mesmo efeito do sal em nosso organismo.

Beber bastante água

Beba de 1 litro e meio a 2 litros de água por dia manter seu corpo hidratado é muito importante para você emagrecer, não consuma bebidas alcoólicas, refrigerantes ou outras bebidas industrializadas, que são, em sua maioria, ricas em açúcar ou sódio elas fazem com que sua barriga fique inchada e você fique mais gorda.

 Dê preferência a pães, massas, arroz integral

Esses alimentos são excelentes fontes de energiae, em suas versões integrais, promovem mais saciedade, aumentam sua ingestão de fibras e evitam picos de insulina. "Os carboidratos refinados, como farinha branca e açúcar, fermentam com facilidade, deixando a barriga estufada e são convertidos rapidamente em glicose, o que provoca a liberação de altas doses de insulina, hormônio responsável por, entre outras funções, armazenar o excesso de glicose no tecido adiposo", afirma Marina. Por isso, evite os carboidratos à noite. Uma boa opção para o jantar é a combinação de salada verde, legumes no vapor e uma proteína magra, como frango ou peixe, ou sopa de legumes com proteína magra. 

Chá de hibisco ajuda na perda da gordura abdominal.

O chá de hibisco é preparado com o cálice do botão seco da flor chamada Hibiscus Sabdariffa, que não é aquela espécie de hibisco normalmente encontrada nos jardins. Devido a esta planta, a bebida é rica em substâncias antioxidantes como flavonoides e ácidos orgânicos. Estes nutrientes proporcionam diversos efeitos benéficos, entre eles, a ação diurética, impedindo a retenção de líquidos, e a capacidade de evitar o acúmulo de gorduras, principalmente na região da barriga e quadris.  Evita o acúmulo de gordura: Uma pesquisa publicada no Journal of Ethnopharmacology da Sociedade Internacional de Etnofarmacologia concluiu que o chá de hibisco é capaz de reduzir a adipogênese. Este processo consiste na maturação celular no qual as células pré-adipócitas se convertem em adipócitos maduros capazes de acumular gordura no corpo. 

Ao diminuir este processo, o chá de hibisco contribui para que menos gordura fique acumulada na região do abdômen e nos quadris. Ainda não está claro qual é a substância presente na bebida que é responsável pelo benefício. Porém, acredita-se que a ação antioxidantes dos flavonoides antocianina e quercetina contribuem para reduzir o depósito de gordura.

Frutas que ajudam a emagrecer.

Morango: O morango ajuda a emagrecer pois contém calorias negativas, isto é, o corpo gasta mais calorias na sua digestão do que as que a fruta possui. Além disso, é rica em ferro e em vitamina C.

Banana: Rica em triptofano, tira o desejo de comer doces, sacia a fome e cada uma contém entre 87 e 120 calorias, dependendo do tipo e do tamanho. A banana, quando consumida antes de malhar, diminui ainda o risco de cãibras, por ser rica em potássio. Ela também é ótima para o café da manhã, pois diminui a fome ao longo do dia. Eu já fiz o teste e é verdade, eu que amo doces , quando me da vontade de comer doce como uma banana e a vontade vai embora.

Pera: A pera ajuda a emagrecer porque é rica em fibras, que ajudam a melhorar o trânsito intestinal e a inibir a fome. Ela ainda ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue. Uma pera grande tem, em média, 85 calorias.

Melancia: Contém calorias negativas e é diurética, auxiliando no combate ao inchaço. Também ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Ela abaixa a pressão e é considerada um alimento afrodisíaco. 100 g de melancia contém apenas 24 calorias.

Kiwi: Dentre os benefícios do Kiwi, estão o combate à prisão de ventre e a capacidade de saciar o apetite. Rico em vitamina C, é diurético e 100 gramas possui apenas 46 calorias.

Maçã: A maçã ajuda a emagrecer pois é rica em antioxidantes, regula os níveis de colesterol e de triglicerídeos e ajuda na digestão. Uma maçã grande possui, em média, 81 calorias.

Mamão: Diurético e rico em fibras, facilita a eliminação das fezes e combate a barriga inchada. O mamão é bom para ajudar no controle da diabetes e aliviar os sintomas da gastrite. 100 g contém, em média, 85 calorias.

Limão: É diurético, rico em vitamina C e um potente antioxidante, que elimina as toxinas e deixa a pele mais viçosa. 1 limão possui, em média, 22 calorias. Pra quem acha muito azedo pra tomar o suco de limão sem açúcar, pode tomar chá da casca de limão, também vale, mais sem açúcar.

Abacaxi: O abacaxi ajuda a emagrecer pois é rico em água e em vitamina C. O abacaxi combate a retenção de líquidos e deixa a cintura mais fina. Quem não gosta do sabor ácido do abacaxi pode experimentar o abacaxi assado no forno com canela em pau. 

Até a próxima galera...

9 dicas para emagrecer de vez!

1 - Monte um bom prato de salada antes de partir para a comida quente. Assim, você estará mais saciada quando for se servir dos alimentos mais calóricos
2 - Pratique esportes. Para quem tem dificuldade em aderir ao treino da academia, esporte é uma ótima opção. Além de trazer mais motivação, você vai pensar duas vezes antes de desfalcar o time
3 – Escove os dentes logo após a refeição. O hábito, além de garantir uma boca saudável, evita aquela vontade de comer um docinho
4 – Prefira alimentos frescos. Ao abandonar os industrializados, você reduz a quantidade de gordura e de sódio, retendo menos líquido. E ainda tem a vantagem de se alimentar de forma mais saudável 
5 – Faça lanches entre as refeições. Comer de 3h em 3h acelera o metabolismo e evita que você coma demais
6 – Reduza o consumo de bebidas alcóolicas. Além de fazerem mal à saúde, elas não têm nutrientes
7 - À noite, no jantar, prefira alimentos light. Assim, você não dorme de barriga muito cheia e evita que os alimentos se acumulem e virem pneuzinhos
8 – Faça 30 minutos diários de atividade física, pode ser uma caminhada, por exemplo
9-Verduras escuras como rúcula e espinafre contém uma quantidade significativa de fibras e ajudam na saciedade.

Eu sigo todas essas dicas e são ótimas, e lembrem sempre que a prática de exercícios é o seu melhor aliado na hora de emagrecer e fundamental para continuar magra, atividade física tem que virar um hábito, e os benefícios não são só estéticos, vão muito além disso... 

Verão 2014 - biqúinis

Gente o verão já está ai! Muito sol, calor, praia, piscina  e muita diversão, é ai que entra o queridinho de algumas e temido por outas, o biquíni. Vamos lá então...as novas tendencia para o verão 2014 estão de mais! Entre eles está o modelo Biquíni Ripple que já está fazendo a cabeça  da mulherada, por ter na parte de trás  um formato que lembra um coração, faz com que o bumbum pareça mais "empinado" . E ai gostaram?!

Mais um modelinho para o calor!!Os biquínis  de Cintura Alta. E com achegada da  tendencia Top Cropped, é claro que ela também apareceria em nossas belas praias e além de lindo é super confortável!!!Eu gostei e você?!

Temos também o modelo  de franjas, que está super presente nos biquínis e maios, os modelos são lindos super divertidos com cores alegres, perfeito para aproveitar o calor!!!

E temos  ainda o Animal Print, preto e branco, estampados, tem para todos os gostos  agora é só arrasar nas praias,  com esse modelitos nossas praias vão ficar ainda mais lindas....

      

Bjinhosss e até a próxima!!!

                   

O que comer antes e depois de treinar?

Muita gente pensa, que para ter um corpo bem definido com  músculos esculpidos, temos que ingerir apenas  proteínas, mias isso não é correto.

Quando a ingestão de carboidratos é reduzida, o fornecimento de energia fica comprometido e logo seu desempenho no treino também, isso sem falar que o nosso organismo vai buscar combustível na massa magra e acaba queimando os músculos que você possui. A ingestão de carboidratos antes do treino é importante, para garantir que você tenha energia para treinar. Depois do treino, a proteína é indispensável para auxiliar a reparação muscular, aqui vai algumas dicas  do que devemos ingerir antes e depois dos treinos:

Lanche pré treino:

 

1 caqui ou

1  pera ou

1 cacho de uvas

Lanche pós-treino:

 250ml de leite desnatado,

1 col.(sobremesa)de achocolatado em pó orgânico,

1col.(sobremesa rasa) de cacau em pó.

Aproveitem as dicas!!!! E até a próxima...

Chás que aceleram o metabolismo e ajudam a emagrecer

Os chás  são ótimos  a qualquer hora, e muito bom calmante, principalmente nos dias de frio. Mais adivinhem só eles também podem nos ajudar a mandar embora todos aqueles quilinhos extras. Esses chás tem o benefício de melhorar a digestão, reduzir a ansiedade, insônia e ainda deixar seu metabolismo acelerado, assim mandando  embora os quilinhos que tanto nos incomodam, se combinados com uma alimentação saudável e exercícios físicos eles podem trazer ótimos resultados.

 Vamos começar pelo  chá de hibisco desincha, reduz a gordura, e elimina a retenção de líquidos. 

O chá branco reduz a absorção de gordura pelo organismo. 

O chá vermelho é rico em vitamina C o que faz com que combata o inchaço, diminua a fome e queime calorias

O chá-verde como já era de se esperar, pois esse chá trás inúmeros benefícios à saúde e é cientificamente comprovado que derrete a gordura, então não fique sem.

O chá de 30 ervas ajuda a reduzir medidas, já o chá de canela com gengibre acelera o metabolismo.

O chá de alecrim melhora o funcionamento do sistema digestivo e acaba com a gordura localizada na barriga.

Os benefícios da yoga no emagrecimento

Está provado que a yoga, prática indiana, que surgiu há cerca de 5 mil anos, atua no controle da ansiedade, a bandida que faz você devorar uma caixa de bombons nas horas de tenção. Apesar de nem todos os benefícios da yoga terem sido estudados por médicos e cientistas, professores e praticantes não se cansam de alardear, por exemplo, que a atividade estimula o metabolismo e regulariza a produção de hormônios. Os asanas (posturas) fazem uma espécie de massagem na tireóide e a estimulação dessa glândula tende a provocar o emagrecimento. Alguns dos benefícios de quem é praticante, reabilitação respiratória, redução de casos de asma, de gastrite e de prisão de ventre, melhora na ansiedade e até na insônia. Mas mesmo sendo praticada por milhares pessoas há anos, ainda há muitas dúvidas sobre a modalidade, que ainda é vista por muitos como sinônimo de meditação

Tendencias para o verão 2014

O "Animal Print", continua fazendo a cabeça, ou melhor o guarda roupas das mulheres e até de alguns homens,  a estampa animal é uma super tendencia para a estação, ela vem tanto em blusas como short, calças, mais na hora de compor o visual temos que prestar muita atenção para o look não ficar muito exagerado, devemos combinar essas peças com outras mais neutras.
                                     

O preto e branco também são tendencias para  verão, essa combinaçãode cores estiveram presente na edição de verão do São Paulo Fashion Week.  E a parte legal é  que fica bem na maioria das pessoas, então já sabemos peças com essa combinação de cores para os nossos dias quentes.
                                     


E para quem gosta de vestidinhos, vamos lá...a tendencia para os dias de verão ficam por conta das estampas étnicas, azulejo português,formas geométricas e floral, vestidos leves são a cara do verão e são bem fresquinhos uma beleza para aquentar esse nosso calorzinho!

Exercícios para barriga sarada

 Elevação lateral das pernas

Deitada de lado, coluna reta, pernas estendidas na linha do tronco, cabeça apoiada em uma das mãos e a outra mão no chão à frente do tronco.

Eleve as duas pernas juntas contraindo a região lateral do abdômen (b) e solte devagar. Para ficar mais intenso, coloque caneleiras nos tornozelos.

De 2 a 3 séries de 12 a 15x (cada lado)

Elevação de pernas e tronco

Deitada de costas , suba simultaneamente o tronco e as pernas estendidas até ficar sentada nos ossinhos do bumbum (ísquios).

Mantenha o abdômen contraído, as costas retas e as mãos na altura dos joelhos (b).

Permaneça de 5 a 10 segundos e repita 6 vezes

Atenção: faça esta aula três vezes por semana, em dias alternados

Elevação das pernas unidas

Deitada de costas, mãos sob os glúteos, pernas elevadas e unidas (a).

Contraia o abdômen e desça as pernas bem devagar (sem tirar a região lombar do colchonete) até quase encostar no chão (b) e suba devagar até a posição inicial. Para ficar mais intenso, coloque caneleiras nos tornozelos e/ou tire os ombros do chão durante o movimento.

De 2 a 3 séries de 10 a 15x

Prancha

Deitada de bruços, cotovelos na linha dos ombros. Eleve o tronco contraindo o abdômen. Mantenha o corpo reto, sem arrebitar o bumbum ou deixar a pélvis cair.

Permaneça de 5 a 10 segundos. Repita 6 vezes

Flexão lateral com halter

De pé, pés paralelos. Segure um halter na mão direita e faça uma flexão lateral do tronco para a esquerda. Durante o movimento, a mão esquerda deve estar junto à perna.

De 2 a 3 séries de 15 a 20x (cada lado)

Atenção: estes exercícios são contra-indicados para quem tem problemas na coluna e dores nas costas.

Pipoca pode!

todo mundo concorda que filme tem que ter pipoca, não é? Mais na hora de  comer bate aquela culpa,   agora você pode comer a sua pipoquinha sem medo, mais cuidado! a que está liberada é aquela  pipoca light de micro-ondas. Mais  muita atenção  com aquela  pipoca vendida na porta  do cinema , pois ela pode somar até 700 calorias, então essa não vale!.

4 passos para te ajudar no processo de emagrecimento

  
1.  Invista nas fibras

Nada  melhor para conter os roncos no estômago do que elas. Isso porque os alimentos ricos em fibras precisam ser bem mastigados e demoram mais a ser digeridos. Com isso o cérebro tem tempo de receber a mensagem da saciedade e desliga o botão da fome mais rápido.

  2.   Jamais se deitam logo após a refeição

Especialmente se você exagerou  nas massas.Os carboidratos simples caem rapidamente no sangue, elevam o pico de glicose  e estimulam a produção  de insulina, hormônio que ajuda a acumular gordura pelo organismo.

3.  Jamais pulam uma refeição

"Quando pulamos uma refeição o nosso estômago fica vazio, a grelina, hormônio que sinaliza a fome, manda para o cérebro a seguinte mensagem: coma o que puder pois estamos com estoque muito baixo".
Por isso não pule nenhuma  refeição!


4.  Substitua refeição por um shake

Eles proporcionam a sensação de saciedade, fornecem todas as necessidades nutricionais  e são super práticos.

Um pouco sobre o blog...

Olá, aqui você vai encontrar postagens  sobre alimentação saudável, exercícios físicos, emagrecimento e moda,  deixem seus comentários e dúvidas que eu terei o prazer em responder. Beijinhos e até mais...

Suco de kiwi com gengibre - Sucos desintoxicantes

Ingredientes:

1 kiwi
350 ml de água
1 colher (café) de gengibre

Modo de preparo:
bata tudo em um liquidificador e transfira sem coar. Acrescente gelo e sirva.
Este suco é rico e vitamina c e fibras. O gengibre tem função anti-inflamatória e acelera o metabolismo.