9 dicas para emagrecer de vez!

AS: 13:11 Por: Alessandra M R Leal 0 comentários

1 - Monte um bom prato de salada antes de partir para a comida quente. Assim, você estará mais saciada quando for se servir dos alimentos mais calóricos
2 - Pratique esportes. Para quem tem dificuldade em aderir ao treino da academia, esporte é uma ótima opção. Além de trazer mais motivação, você vai pensar duas vezes antes de desfalcar o time
3 – Escove os dentes logo após a refeição. O hábito, além de garantir uma boca saudável, evita aquela vontade de comer um docinho
4 – Prefira alimentos frescos. Ao abandonar os industrializados, você reduz a quantidade de gordura e de sódio, retendo menos líquido. E ainda tem a vantagem de se alimentar de forma mais saudável 
5 – Faça lanches entre as refeições. Comer de 3h em 3h acelera o metabolismo e evita que você coma demais
6 – Reduza o consumo de bebidas alcóolicas. Além de fazerem mal à saúde, elas não têm nutrientes
7 - À noite, no jantar, prefira alimentos light. Assim, você não dorme de barriga muito cheia e evita que os alimentos se acumulem e virem pneuzinhos
8 – Faça 30 minutos diários de atividade física, pode ser uma caminhada, por exemplo
9-Verduras escuras como rúcula e espinafre contém uma quantidade significativa de fibras e ajudam na saciedade.

Eu sigo todas essas dicas e são ótimas, e lembrem sempre que a prática de exercícios é o seu melhor aliado na hora de emagrecer e fundamental para continuar magra, atividade física tem que virar um hábito, e os benefícios não são só estéticos, vão muito além disso...