Dieta para emagrecer 4 quilos e ainda secar as gordurinhas da barriga!

AS: 04:57 Por: Alessandra M R Leal 0 comentários

Todo mundo sabe que é muito difícil perder a gordura abdominal, mesmo pessoas magras sofrem com isso, devemos combater a gordura da região da barriga não apenas por motivos estéticos. Quem tem a circunferência abdominal acima de 88 cm corre mais riscos de desenvolver diabetes, pressão alta e problemas no coração.

CAFÉ DA MANHÃ

Leite de amêndoas (200 ml) + 1 fatia de pão integral com ovos mexidos e azeite

OU

1 copo de suco verde (couve + maçã + água de coco + gengibre batidos) + 2 fatias de pão integral com geleia sem açúcar

LANCHE 

DA MANHÃ

1 fruta com aveia

OU

1 banana + 2 castanhas-do-pará

ALMOÇO

1 concha pequena de feijão + 3 col. (sopa) de arroz integral com gergelim + 1 filé de peixe grelhado + 4 col. (sopa) de legumes temperados com azeite extravirgem

OU

Salada de tomate, couve-flor e cenoura temperada com azeite extravirgem + 1 dente de alho amassado + manjericão + 2 col. (servir) de arroz integral com açafrão + 1 concha de feijão ou lentilha + 1 filé de peito de frango grelhado com alecrim + 2 fatias de abacaxi assado com canela

LANCHE da

 TARDE

1 iogurte com banana + 1 punhado de amêndoas trituradas

OU

1 pote de salada de frutas

JANTAR

Sopa de legumes

OU

Salada de repolho com vagem temperada com azeite extravirgem + sopa de legumes + 1 banana assada com canela