Se tem uma coisa que incomoda, são os braços "gordinhos", principalmente no verão, quando temos que usar regatas, e blusinhas mais cavadas, é muito difícil esconder esse detalhe no verão e também é muito difícil perder as gordurinhas dessa região, para isso precisamos fazer os exercícios corretos, para que não fique com aspecto de braço musculoso.
1 – Movimento de bater palmas
Fique de pé, com a abertura das pernas na mesma largura de seus
ombros. Junte as palmas de suas mãos acima da sua cabeça. Os braços
devem ficar bem esticados e logo atrás das suas orelhas. Abaixe os
braços e encoste as palmas novamente.
Faça 10 movimentos sequenciais. Procure não dobrar os braços!
2 – Cruzando as mãos
Fique de pé com a mesma abertura das pernas do exercício anterior.
Cruze as mãos atrás do seu corpo e fique com as palmas abertas e viradas
para cima. Você irá movimentar as mãos para a direita e para a
esquerda, alternando as mãos para cima e para baixo. As palmas das mãos
devem ficar viradas para cima, nunca encostadas no seu corpo. Faça 10
movimentos sequenciais.
3 – Girando os braços
Com a mesma abertura das pernas, estique os braços lateralmente, na
altura de seus ombros, palmas abertas e viradas para o lado de fora.
Nesta posição você irá girar os braços, movimentando os ombros e não as
mãos. Faça 10 movimentos sequenciais.
4 – Esticando bem os braços
Com a mesma abertura das pernas, estique bem os braços atrás do seu
corpo, palmas viradas para dentro e tente mantê-los mais alto que puder.
Primeiro movimento – Force os braços para cima, faça 5 movimentos.
Segundo movimento – Force os braços para dentro, como se quisesse bater palmas. Faça mais 5 movimentos.
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